안녕하셔유.잇팁뚱이이에유.이번 포스팅에서는 건강에 좋은 올바르게 물 마시는 법에 대해서 알아보고자해유.
물을 마시는 법에도 무작정 마시는 것이아니라 물을 제대로 마시는것이 건강에 매우 중요하다는 사실 알고들 계셨나유?
이런분들에게 권해 드리는 것이 바로 건강에 좋은 올바르게 물 마시는 법이에유.
12[열두]가지 올바르게 물 마시는 방법[건강에 좋은]
첫번째.조금씩 자주 마시기이에유.
한번에 많은 양을 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋다고 해유.
특히나 식사 중에는 찬물보다는 미지근한 물을 조금씩 마셔주는 것이 좋다고 해유.
두번째.식전후 적절한 물 섭취하기이에유.
식전이나 식후에 물을 마시는 것이 소화를 돕는다는 의견이 있다고 해유.
평소에 소화기능이 정상이라면 적당량의 물 섭취는 좋다고 해유.
세번째.충분한 양 마시기이에유.
하루에 1.5리터 즉 종이컵 8잔 정도의 물을 섭취하는 것이 좋다고 해유.
네번째.미지근한 물 마시기이에유.
찬물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 소화에 도움이 된다고 해유.
다섯번째.한번에 0.5리터 이상 물 마시지 말기이에유.
하루에 섭취해야하는 물의 양이 2리터라고 해서 한번에 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 좋지 않다고해유.
전문가들은 한꺼번에 0.5리터 이상의 물은 마시지 말라고 권고하고 있어유.
한꺼번에 많은 물을 마시게되면 소변을 걸러내는 콩팥에 무리가 가면서 저나트륨혈증이 발생해서 두통,현기증,구역질,근육경련을 발생시킬 수 있다고 해유.
1시간 간격으로 한번에 200미리리터 정도 마시는 것이 적당하다고 하며 0.5리터 이상은 마시지 않는게 안전하다고 해유.
여섯번째.갈증을 느끼기 전에 물 마시기이에유.
갈증을 느낀다는 것은 이미 우리 몸이 탈수 상태라는 신호를 보내는 것이에유.
갈증을 느끼기 전에 미리 미리 물을 마시는 것이 좋다고 해유.
일곱전째.아침에 일어나자마자 물 1잔을 마시기이에유.
아침에 일어나서 물을 마시게되면 소화기관이 가벼운 자극을 받아서 움직이기 시작한다고 해유.
장은 수분이 충분해야지만 원활하게 운동하므로 물을 1잔 마신뒤 아침삭사를하게되면 소화가 잘되면서 속이 편안해지고 변비를 해소시켜 준다고 해유.
여덟번째.물 마시기는 시간을 정해 놓고 일정량의 물을 수시로 마시라는 것이에유.
물 마시는 습관을 들이지 않았다고하면 시간을 정해두고 시간에 맞춰서 마시는 것이 일정량의 물을 섭취할 수 있는 좋은 방법이라고 해유.
물 마시기 어플을 통해서 알람을 맞춰두고 수시로 2리터의 물을 나누어서 마시는 것도 하나의 방법이라고 해유.
아홉번째.커피를 마신 후에는 물 섭취량을 늘리는 것이에유.
커피나 녹차와 같은 카페인은 이뇨작용을 원활하게 하여서 체내의 수분을 밖으로 내보낸다고 해유.
커피를 한잔을 마시면 우리 몸속에서 1.5~2잔의 수분이 빠져나간다고 해유.부득이하게 커피를 마시게 된다면 마신 커피양의 1.5배의 물을 섭취해서 수분을 보충해주는 것이 좋다고 해유.
열번째.칼슘,마그네슘 등 미네랄이 풍부한 물을 마시라는 것이에유.
건강을 위해서 미네랄이 풍부한 물을 마시는 것이 좋다고 해유.흔하게 탈수증사이 오면 근육에 쥐가 나고 눈이 떨리고 팔다리가 저리는 듯한 증상이 있다고 해유.
이는 물 부족과 함께 물에 포함되어져 있느 마그네슘 결핍이 원인인데 물속에 미네랄은 이온화되어 있어서 합성 미네랄보다 체내의 흡수율을 높인다고 해유.
열한번째.운동/목욕/산책 전 물 한잔 250미리리터
매일 퇴근 전이나 후나 운동이니 목욕 산책을 하는 사람이라면 탈수 현상을 예방하면서 신진대사가 원활하게 될 수 있도록 반드시 물 1잔을 마시는 것이 필요하다고 해유.
운동을하지 않는 사람의 경우에는 가장 활동량이 높은 출근,퇴근 전에 물 1잔을 마시는 것이 효과적이라고 해유.
열두번째.잠들기 전 숙면용 물 1잔 250미리리터
잠들기 전 마시는 물은 잠을 자는 동안에 인체에 대사과정을 통해서 소모가 되는 수분을 보충해주는 역할을 한다고 해유.
평소에 깊게 잠을 못 드는 사람의 경우 수면부족에 따른 갈증현상이 원인일 수가 있으니 물 1잔으로 꿀잠에 도전에 보시기를 바랍니다.
건조해진 피부에 수분을 공급하는 역할도 한다고 해유.
12[열두]가지 올바르게 물 마시는 방법[건강에 좋은] 부작용
한번에 500미리리터 이상의 물을 섭취하지 않는것을 구너고하는데 한번에 많은 물을 마시게 되면 혈액속의 나트륨 농도가 낮아져서 구역질,두통,현기증,근육경련을 유발시킬 수가 있고 저나트륨증이 발생할 수 있다고 해유.
또한 심부전,간경화,부신 기능저하증을 앓고 잇는 경우 물의 과다 섭취는 주의가 필요하다고 해유.
다음에는 더 좋은 건강정보를 들고서 잇팁뚱이가 다시금 여러분을 찾아오겠어유.
대구 혼밥 안되는 곳:국가대표 민물장어 무한리필25000, 통닭박사,칠곡식당,탁가네는 혼자 혼밥이 안되고 이인부터 입장 가능하다고해유.혼밥러분들 혼밥이 안되는 곳이니 괜시리 헛걸음하지마시고 참고하시길 바랄께유.