안녕하세유.뚱이에유.현대인들에게 있어 주적이 되는 만성피로 회복에 좋은 음식들에 대해서 알아보고자 해유.
귤
비타민 C를 풍부하게 함유하고 있으며 새콤달콤함으로 피로회복에 좋다고 해유.
하루 귤을 2개 정도만 먹는다고 해도 하루 비타민 1일 권장섭취량을 채울 수 있기에 피곤할 때 귤을 먹게되면 도움이 된다고 해유.
장어
대표적인 기력 회복 음식 중 하나인 장어는 불포화 지방산이 풍부한 고단백 식품이에유.
체력과 피로회복에 뛰어난 효과를 주어서 스태미나의 원천으로 불리우고 있어유다.
비타민A가 풍부해서 피로해진 눈에 좋으며 시력 향상과 야맹증을 개선하는데도 효과적이라고 해유.
철 성분이 풍부하여서 골다공증과 빈혈을 예방하는데 효과가 좋다고 해유.
성인,아이 모두에게 좋은데 필수 지방산인 EPA,칼슘,DHA가 풍부해서 두뇌 발달에 좋다고 해유.
홍삼
노화를 촉진하는 각종 질병이나 피로의 원인이 되는 과산화 물질을 없애면서 피로회복에 좋다고 해유.
몸의 에너지의 생성에 도움이 되는 카테콜아민 성분이 풍부 해서 원기회복에도 좋다고 해유.
부추
스태미나 회복에 좋은 음식 중에 부추가 있어유다.
비타민A,비타민C,칼슘,철분이 풍부하고 따뜻한 성질을 가진 부추는 배를 따뜻하게 해주면서 위와 장의 기능을 강화시켜 준다고 해유.
동의보감에서 부추를 말하기를 혈액순환을 원활하게 할 수 있게 도우며 기력이 쇠한 사람의 기력을 보충해주는 보양식재료로 소개되어 있다고 해유.
부추와 소고기의 궁합이 좋고 무쳐서 먹거나 볶아서 먹어도 좋다고 해유.
한우
단백질이 풍부한 한우는 원기회복,면역력 증진,스트레스 해소,골다공증에 효과가 좋다고 해유.
다양한 요리법으로 먹을 수 있는 한우는 안심,등심은 채소와 곁들여 먹으면 좋으며 사골은 고아서 진한 국물을 내어서 먹으면 되겠어유.
사골의 경우에 여성에게 특히 좋은데 빈혈을 예방하며 골격을 강화하는데 도움이 된다고 해유.
삼계탕
보양식에서 빠질 수 없는 음식인 삼계탕은 단백질,아미노산을 풍부하게 함유하고 있어서 지친 체력,떨어진 기력을 보충시켜 주면서 차가워진 몸을 따뜻하게 만들어 준다고 해유.
삼계탕하면 들어가는 부재료인 마늘,대추,인삼,밤은 원기 회복과 면역력 증강에도 도움을 주어서 좋다고 해유.
땅공
비타민 B1,비타민 B2,마그네슘을 함유하고 있는 땅콩은 피로감을 유도하는 젖산의 분비를 막는 역할을 하기에 간식으로 땅콩을 섭취하게 되면 피로회복에 도움이 된다고 해유.
낙지
지쳐서 쓰러진 소도 벌떡 일으킨다는 이야기가 있는 낙지이에유.
낙지의 경우 그만큼 좋은 음식이라고 하는데 지방이 거의 없으며 피로회복에 탁월한 타우린,무기질,아미노산 영양소를 풍부하게 함유하고 있다고 해유.
이로 인해서 혈액의 생성과 자양강장에 좋아 만성피로에 좋은 음식이라고 해유.
바나나
마그네슘,칼륨,비타민 B6를 함유한 바나나의 영우에 근육의 긴장을 완화시키며 뇌 기능을 활성화 시켜서 머리를 맑게하며 피로를 줄이는데 도움이 된다고 해유.